9 признаков, того что вы одиноки — даже, если вам кажется что это не так

Как оказалось, одиночество пагубно влияет на наше тело и общее состояние здоровья. Это может привести к повышению давления, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению иммунитета и депрессии — одиночество даже было признанно проблемой общественного здравоохранения.

Даже, если вам кажется, что вы не одиноки, обратите внимание на эти признаки — ваше тело может пытаться вам что-то сказать: 

Вы постоянно чувствуете усталость и недосыпание.

Исследование, которое было проведено в 2011 связано с одиночеством и фрагментацией сна — «возбуждение и пробуждения, которые нарушают нормальные этапы и архитектуру сна». Другими словами, это когда вы не можете нормально спать и постоянно просыпаетесь.

Вы можете думать, что проспали всю ночь, но это не так. Количество времени, когда вы проснулись было настолько маленьким, что вы даже не заметите, не осознаете или просто не вспомните на утро, что просыпались в течение ночи — это очень мешает завершить полный цикл сна и хорошо выспаться. 

Исследование доказало, что одиночество является значительным предвестником фрагментации сна, и что «одинокие люди в целом хуже спят».

Вы много заботитесь о материальных благах. 

Материализм и одиночество считаются связанными: одно исследование, состоящее из 2500 человек в течение шести лет, показало, что одиночество заставляет людей часто выходить на улицу и покупать материальные вещи . Обратите внимание, материализм не вызывает одиночества.

Если вы вдруг заметили, что делаете больше не нужных покупок чем всегда, возможно вы таким способом пытаетесь заполнить пустоту?

Вы принимаете долгий и очень горячий душ. 

В исследовании, опубликованном в научном журнале «Emotion», исследователи обнаружили связь между физической и психологической «теплотой». По существу, если человек чувствует себя социально холодным (одиноким), он с большей вероятностью будет пытаться заменить эмоциональное тепло физическим теплом, принимая горячие души и ванны.

Вы не можете остановиться смотреть сериалы и телешоу. 

Тенденция к постоянному просмотру телешоу может указывать на несколько вещей: одиночество, депрессию и отсутствие контроля. Исследование, проведенное в Техасском университете в Остине, показало, что одиночество и чрезмерный просмотр телевидения связаны.

Они выяснили — «чем более одинокими и подавленными были участники исследования, тем более вероятно, что они тратили много времени на просмотр TV, чтобы отойти от негативных эмоций и чувств».

Вы напряжены и чувствуете себя более раздраженным.

Если вы чувствуете, что в последнее время были более напряжены, чем обычно, вы просто одиноки. Согласно «Psychology Today»«одинокие люди подвержены более высокой восприимчивости к стрессу, даже когда подвергаются тем же стрессовым факторам, что и не одинокие».

Поэтому, если ваши прошлые несколько месяцев не были по своей сути более напряженными, чем обычно, но вы чувствуете, что лишний стресс от мелочей и не важных вещей, это может быть одиночество, которое  повышает уровень гормонов стресса и кровяное давление.

Вы тратите много времени на социальные сети.

Исследование показало, что интенсивное использование социальных сетей связано с чувствами социальной изоляции: те, кто проводят более двух часов в день в социальных сетях, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто потратил на социальные сети 30 минут или меньше.

Пока правда не ясно — является ли одиночество причиной увеличения использования социальных сетей или использование социальных сетей ведет к чувству одиночества. В любом случае: «На текущий момент у нас есть доказательства того, что замена реальных отношений на отношения в сети вредит вашему благополучию», — говорит Holly Shakya, доцент кафедры глобального общественного здравоохранения Калифорнийский университет, Сан-Диего, сообщает NPR.

Вы общаетесь с другими одинокими людьми.

Исследование 2010 года показало, что одиночество«распространяется через заразительный процесс». Даже если вы не чувствуете одиночества, это может измениться, если у вас есть друзья, которые одиноки или чувствуют себя одинокими. Вы, скорее всего, также испытаете чувство одиночества.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Personality and Social Psychology», вы на 52% чаще ощущаете одиночество, если кто-то, с кем вы напрямую связаны, одинок.

Вы набрали вес.

Увеличение веса является общим побочным эффектом депрессии, но может также означать и одиночество.

Консультант по психическому здоровью Ashley Turner рассказала  UnLonely Project, что «одиночество является одним из самых больших факторов, способствующих перееданию. Еда —  это самый очевидный способ «заполнить» себя. Однако, когда мы одиноки, то, что мы на самом деле хотим, — это личное взаимодействие, интимность, любовь или дружба, с кем-то поделиться своей жизнью».

Вы начали часто болеть.

Одиночество может приводить к ослабленной иммунной системе, оставляя вас восприимчивыми к простуде и другим вирусам. Это может стать замкнутым кругом, так как пребывание дома из-за болезни будет изолировать вас от других людей, что в свою очередь, автоматически увеличивает одиночество.

Исследование, проведенное в Лос-Анджелесе, показало, что иммунная система одиноких людей сосредоточена на бактериях, а не на вирусах. Это означает, что одинокие люди более восприимчивы к вирусным инфекциям. Одиночество также может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, артрита, диабета 2 типа, деменции, высокого кровяного давления, воспаления и даже проблем с обучением и памятью. 

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх